Bevæg dig mere

Ved at tilføje mere fysisk aktivitet til din livsstil øger du det antal kalorier, du forbrænder, og det vil ikke kun få dig til at tabe dig hurtigere, men også give dig et energiboost, så du føler dig godt tilpas og ser godt ud.

 
Kalorier er vigtige – hvis du gerne vil tabe dig, skal du forbrænde flere kalorier, end du indtager, ca. 500 pr. dag. Der er intet, der er bedre til at fjerne overflødigt fedt end regelmæssig motion, der får pulsen i vejret (kredsløbstræning), men selv små ændringer kan hjælpe med til at gøre en forskel for din kondition og sundhed og øge det antal af kalorier, du forbrænder hver dag.
 
Al fysisk aktivitet forbrænder kalorier, selv aktiviteter som at stå, sidde og sove. Jo livligere aktivitet, jo flere kalorier forbrændes der. Her er nogle simple tips, som du kan putte ind i din dagligdag for forbrænde ekstra kalorier:
  • Hvis du benytter offentlige transportmidler til arbejdet, så stå af ét stoppested før og gå resten af vejen.
  • Se på butiksvinduer i din frokostpause - en frisk gåtur kan forbrænde op til 250 kalorier pr. time.
  • Du og dine kolleger kunne tage en spadseretur sammen i frokostpausen! Herved kan du kombinere snak og motion!
  • Tag trapperne i stedet for elevatorer og rulletrapper; hvis du gør dette hver dag, bliver det hurtigt til mange forbrændte kalorier.
  • Parkér længere væk fra dit bestemmelsessted og gå det lille ekstra stykke.
  • Tag "gåpauser" i stedet for kaffepauser for at få din krop i bevægelse i løbet af dagen
  • Gå en tur, tag en cykeltur, kør på rulleskøjter, osv i stedet for at gå ud at spise eller sidde på en pub.
  • Leg med dine børn mindst femten minutter hver dag.
  • Lav benøvelser eller mavebøjninger, mens du ser tv.
  • Stop putting off that pile of ironing - an hour's worth of ironing burns up to 110 calories!
  • DANS! Dans er en rigtig sjov måde at forbrænde kalorier på! Gå amok og dans til dine favoritsange og se, hvordan kiloene rasler af!
  • Hvis du beslutter dig til at gå til gymnastik eller fitness, så vær sikker på, at du kan lide, hvad du laver!