Motionssøjler

Resultaterne kommer; det tager blot lidt tid. Tænk på, hvor lang tid det har taget for din krop at komme i den tilstand, den var i, inden du begyndte på dette program.

Prøv at undgå, at din krop tilpasser sig din nuværende træningsrutine. De første fire uger af et fitnessprogram skal være udformet til gradvist at opbygge dit konditionsniveau og sikre et sundt smidigt muskelvæv.

Hvis du foretrækker at have selskab, så tilmeld dig et gymnastikhold, meld din ind i en løbeklub eller begynd at dyrke en holdsport. Hvis du har det bedre med at motionere alene, så prøv at bruge en motions-dvd derhjemme eller gå lange ture. 

Som med al motion, så sørg for, at du holder dig inden for dine grænser. Husk, at du ikke behøver at gennemføre hele træningen. Hvis du føler dig træt, så tag et hvil, og fortsæt, når du er klar til det. 

Hvis du føler dig træt, så tag en dags pause, du kender din krop bedre end nogen anden, lyt til den, og prøv at hjælpe den. 

Hvis du har en anden mulighed at falde tilbage på, vil det være betydeligt lettere for dig at indpasse motion i din dagligdag. Så sørg for, at du har et par motions-dvd'er derhjemme til de tidspunkter, hvor du ikke kan motionere udendørs, og hav altid et par behagelige vandresko stående på arbejdet, så du kan benytte lejligheden til at strække benene i løbet af dagen. 

Husk at kombinere dit motionsprogram med en sund kost for at få hele din krop i god form. Indarbejd motion i din daglige rutine: Lav f.eks. dit husarbejde om til træning eller gå til den lokale butik i stedet for at tage bilen.