En sund livsstil

En sund livsstil er nøglen til at opnå en sund vægt, føle dig energisk og have det godt med dig selv. Den mængde mad, du spiser, skal svare forholdsmæssigt til den energi, du bruger i løbet af dagen. Hvis du ønsker at tabe dig, skal du skære ned på kalorierne eller prøve at bevæge dig mere og øge dit energiforbrug. Du opnår de bedste resultater ved at kombinere de to. Spis bedre og bevæg dig mere.

• Hvor mange kalorier har du brug for hver dag?

Dette er blot gennemsnitstal. Disse tal kan ændre sig alt efter din fysiske aktivitet i løbet af dagen. Se her, hvor mange kalorier du kan forbrænde ved fysisk aktivitet.

• Vi har ikke den danske madpyramide med, da vi ikke måtte bruge den i sammenhæng med slankeprodukter.
  Indsæt eventuelt side 5 fra Leaflet

Når folk erkender, at de er nødt til at ændre deres kostvaner, er der normalt tre hovedproblemer:

• Fedtindtagelsen er for høj
• Folk spiser for mange kulhydrater.
• Folk spiser alt for store portioner eller spiser usunde snacks mellem måltiderne. Se her, hvordan du kan tackle disse tre problemer!