S Medical
Få mere at vide
Denne test viser dig, hvilket XL
S Medical-produkt der passer bedst til dine behov. Du kan tjekke, om du foretrækker måltider med højt fedtindhold eller mange kulhydrater, og/eller om du elsker snacks.
Hvor mange kulhydrater bør jeg spise?
Hvor mange kulhydrater bør jeg spise?
Madpyramiden anbefaler 5-12 skiver brød pr. dag og 3-5 stykker tilberedt kartoffel. Forskellen mellem denne anbefaling og vores egen er selvfølgelig betydelig; dette er en mængde for personer med en sund vægt. Hvis du ønsker at tabe dig, skal disse mængder reduceres.
Det afhænger selvfølgelig af, hvor mange ekstra kilo, du føler du slæber rundt på. Du kan altid bede en diætist om at beregne dit personlige energibehov. De kan også udarbejde et dagligt program til dig. XLS Medical-produkterne kan hjælpe dig med gradvist at reducere portionsstørrelserne.
S Medical-produkterne kan hjælpe dig med gradvist at reducere portionsstørrelserne.
Y-tallerkenen er en huskeregel for, hvordan man skal øse op på tallerkenen eller sammensætte sit måltid, hvis man vil spise en sund og varieret kost.
Modellen gælder for både mænd, kvinder og børn over 3 år og for alle dagens måltider:
- Kød, fjerkræ, æg, fisk, ost og fedtstof skal udgøre 1/5 af tallerknen.
- Brød, kartofler, ris eller pasta skal udgøre det dobbelte dvs. 2/5 af tallerknen.
- Grøntsager og frugt skal også udgøre 2/5 af tallerknen.
Generelt har det vist sig, at de fleste kvinder taber sig med et program på 1500 kcal / dag, mens mænd kan gå op til 1800. Hvor hurtigt dette program kan hjælpe dig med at tabe dig, afhænger af dit energiforbrug og dit stofskifte.