Find ud af, hvordan du kan spise sundt ude, god fastfood findes faktisk!

Hvis du spiser ude, kan det øge dit taljemål, især hvis det sker ofte. Med følgende råd kan du begrænse skaden.

• Tag aldrig af sted på tom mave!
  Ellers risikerer du at spise peanuts, brød, chips, osv. hurtigere og i større mængder. Drik en kop suppe eller spis en let salat, før du tager af sted.
• Bed om, at saucer altid serveres separat. Så vil du spise mindre!
• Prøv at nøjes med én ret. Hvis du vil have mere, så vælg grøntsager.
• Vælg så vidt muligt kun en hovedret, og eventuelt en suppe eller salat til at starte med. En kop kaffe til at afslutte måltidet er lige så rart! Pas på kalorierige desserter!

• Forret:
  • Vælg en mager fiskeret.  Skaldyr, røget laks, tomat fyldt med rejser (uden for meget mayonnaise!), en lille rejesalat, osv.
  • Undgå fedtholdige produkter som f.eks. friturestegte rejer, paté, foie gras og retter med fløde.
  • En let salat er ideel til at starte et måltid på en sund måde! Pas på kalorierige salater (f.eks. med gedeost og bacon).
  • Du kan vælge suppe, men helst en klar suppe i stedet for en suppe med fløde. Undgå at spise for meget brød til suppen.
  • Melon med skinke er også et rigtigt godt valg. Hvis du fjerner fedtkanten på skinken, er det endnu bedre. Du kan også vælge en portion frugt til forret!
• Hovedret:
  • Vælg en tilberedningsmetode, hvor der ikke bruges så meget fedt, f.eks.: dampet, grillet, pocheret.
  • Pas på når du spiser sauce, brunet smør, stegte fødevarer, fløde, ostesauce, gratin, retter med brød, retter baseret på hakket kød, butterdejs- og mørdejskager, som ofte har et højt kalorieindhold.
  • Vælg fisk, fjerkræ eller vildt.
  • Bed om, at saucen serveres separat.
  • Bestil ekstra grøntsager sammen med hovedretten: en grøn salat eller blandede grøntsager skåret i terninger. Bed om det, selvom det ikke står på menuen!

 

• Dessert:
  • Prøv helst helt at undgå desserter. Du kan bestille en kop kaffe i stedet og nyde den småkage, der serveres sammen med den.
  • Vælg en frugtbaseret dessert.
  • Du kan bestille en sorbet. Sorbet indeholder selvfølgelig sukker, men ikke fedt, i modsætning til andre desserter som f.eks. flødeis, chokolademousse, crème brûlée, tiramisu, crêpes, osv.
  • Bed om, at din dessert serveres uden fløde.
  • Drik te eller kaffe uden fløde og sukker.

 

Hvis du er nødt til at bestille fra en fast menu eller spiser ude hos nogle venner og dermed ikke selv kan vælge, eller hvis du ikke har kunnet kontrollere din fedtindtagelse og har spist et kalorierigt måltid, så kan XLS Medical hjælpe dig. 

Hvis du tager 3 XLS Medical Fedtbinder-tabletter efter indtagelsen af et fedtholdigt måltid, forhindrer du din krop i at absorbere 27 % af det konsumerede fedt.

Hvis du har planer om at spise pizza eller pasta, så tag forinden 3 XLS Medical Kulhydratblokker-tabletter for at forhindre 66 % af de konsumerede kulhydrater i at blive absorberet.

Hvis du spiser pasta i flødesauce eller en pizza med masser af ost, så kan kombinationen af XLS Medical Kulhydratblokker, inden du spiser, og XLS Medical Fedtbinder bagefter hjælpe med at reducere mængden af konsumerede kalorier.