Tips til at hjælpe dig med at nå dine mål

 

Hvis du vil tabe dig på en sund måde, skal du sigte efter at tabe dig ½-1 kg om ugen, så forvent ikke at se resultater hver dag. Sørg for at veje dig på det samme tidspunkt på den samme dag hver uge. På denne måde vil du ikke blot se reelle resultater, du vil også få et bedre billede af, hvordan tingene udvikler sig i det lange løb.

 

 

Sæt dig opnåelige mål

 

En succesfuldt vægttab kræver tid og tålmodighed. Med et vægttab på ½-1 kg om ugen vil det tage mindst 3 måneder at tabe sig 12 kg. Så hvorfor ikke sætte dig et midtvejsmål, f.eks. 3 kg på en måned? Dette mål er meget mere overkommeligt, og når du når det, vil det give dig den succesoplevelse, som du har brug for for at fortsætte.

 

 

Nægt ikke dig selv kalorier

 

Kalorierne giver os vigtig energi og de næringsstoffer, vi har brug for for at kunne fungere ordentligt. For at tabe sig har kvinder brug for mellem 1400 og 1600 kalorier om dagen, og mænd skal bruge mellem 1800 og 2000 kalorier – så prøv ikke på at begrænse dit kalorieindtag alt for meget!

 

 

Kast dig ikke ud i lynslankekure

 

Alle eksperter er enige om, at lynslankekure IKKE VIRKER i det lange løb. Hvis du udsulter din krop for vigtige næringsstoffer, bringer du den i en sulttilstand, som får den til at holde fast på kalorier til energi. Mange, der går på lynslankekur, ender med tiden med at tage flere kilo på, end de oprindeligt tabte.

 

 

Spring ikke morgenmaden over

 

Når du spiser morgenmad, giver du ikke kun din hjerne og hele dit system en god start på dagen. Det har også vist sig, at folk, der spiser morgenmad, har en tendens til at spise bedre, da de ikke tyr til fedende eller sukkerholdige fødevarer for at bekæmpe energiunderskud senere på dagen. 

 

 

Beløn dig selv. Du fortjener det

 

Giv dig selv lov til en ekstra lækkerbisken. Glæden ved at veje dig selv hver uge er, at du en gang imellem stadig kan nyde en lækkerbisken - så længe det kun er dét – en gang imellem!