10 Tipps für einen gesunden Lebensstil
- Beginnen Sie jeden Tag mit einen gesunden Frühstück und lassen Sie keine Mahlzeiten aus.
- Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten Hunger haben, essen Sie Obst oder einen fettreduzierten Joghurt.
- Essen Sie mittags kleingeschnittenes rohes Gemüse oder Suppe.
- Verwenden Sie fettreduzierte Margarine und reduzieren Sie die Menge.
- Bevorzugen Sie bei Brot, Nudeln, Reis und Frühstücks-Cerealien Vollkornprodukte.
- Limitieren Sie Süßigkeiten, Kuchen, Schokolade, Limonaden, Fast Food und Gebäck.
- Nehmen Sie die Treppe! Stellen Sie sicher, dass Sie sich mindestens 30 Minuten pro Tag bewegen. Nehmen Sie zum Einkaufen das Fahrrad, gehen Sie tanzen, gehen Sie mit dem Hund spazieren – alles zählt!
- Trinken Sie tagsüber ausreichend Wasser, Kaffee, Tee, leichte Brühe und gelegentlich eine Diät-Limonade – das alles ist erlaubt. Vorsicht ist aber bei Limonaden, Fruchtsäften und Alkohol geboten.
- Rauchen Sie möglichst nicht.
