Definieren Sie Ihr Profil
Der folgende Test wird Ihnen zeigen, welches XLS-Medical Produkt am besten für Ihre Bedürfnisse geeignet ist. So können Sie Ihr Essverhalten besser einschätzen und sehen, ob Sie z.B. viele Kohlenhydrate oder fetthaltiges Essen bevorzugen.
Gesunde Menge Kohlenhydrate
Wie kann ich eine gesunde Menge Kohlenhydrate zu mir nehmen?
- Reduzieren Sie den Verzehr von Haushaltszucker, Honig...
- Vermeiden Sie Gebäck, Süßigkeiten, Schokolade etc., da sie schlecht für die Gesundheit sind. Sie sollten nur gelegentlich und in Maßen gegessen werden.
- Verzichten Sie auf ungesunde Snacks und greifen Sie stattdessen zu Obst und Gemüse.
- Milchprodukte, wie Joghurt oder ein Glas Milch, sind ebenfalls geeignete Snacks.
- Vermeiden Sie Getränke, die viel Zucker enthalten (Limonaden, Fruchtsäfte, gesüßte Milchgetränke, Energie-Getränke etc.). Alternativ sollten Sie lieber gelegentlich eine kalorienreduzierte Limonade trinken. Grundsätzlich ist es aber am besten, ungesüßten Tee oder Wasser zu trinken.
- Lassen Sie keine Mahlzeiten ausfallen, denn eine regelmäßige Energieversorgung ist wichtig für unseren Körper. Bei zu langen Pausen zwischen den Mahlzeiten sinkt der Blutzuckerspiegel und der Heißhunger auf Süßes wächst.
- Wählen Sie Vollkornprodukte, wie Vollkorn-Brot, dunklen Reis, Vollkorn-Müsli, Vollkorn-Nudeln etc.
- Versuchen Sie doch einmal für 2 Wochen auf Süßes wie z.B. Kekse, Schokolade und Limonade zu verzichten. Sie werden sehen, dass Ihr Verlangen nach Süßem sich danach reduziert.
- Passen Sie die Menge Ihrer täglichen Menge Kohlenhydraten an Ihren täglichen Energieverbrauch an.
- Falls gewünscht, können Sie Zucker durch Süßstoff ersetzen.
