Definieren Sie Ihr Profil
Der folgende Test wird Ihnen zeigen, welches XLS-Medical Produkt am besten für Ihre Bedürfnisse geeignet ist. So können Sie Ihr Essverhalten besser einschätzen und sehen, ob Sie z.B. viele Kohlenhydrate oder fetthaltiges Essen bevorzugen.
Wie viele Kohlenhydrate sollte ich essen?
Wie viele Kohlenhydrate sollte ich essen?
Bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen, ist es sinnvoll sich Ihren täglichen Energiebedarf von einem Ernährungsexperten berechnen zu lassen. Der Ernährungsexperte kann Ihnen darauf basierend auch einen auf Ihre Bedürfnisse angepassten optimalen Tagesplan erstellen. Die XLS-Medical Produkte unterstützen Sie bei Ihrem Gewichtsmanagement.
Empfehlung für die Brotmenge, wenn man abnehmen möchte:
- Geringe körperliche Aktivität: 4 – 5 Scheiben Brot pro Tag (Bürojob, Hausfrauen, kein Sport, wenig Bewegung)
- Mittlere körperliche Aktivität: 5 – 6 Scheiben Brot pro Tag (Sport 3 – 4 Mal pro Woche oder mäßige körperliche Arbeit)
- Hohe körperliche Aktivität: 6 – 8 Scheiben Brot pro Tag (Sport 4 – 7 Mal pro Woche oder schwere körperliche Arbeit wie z.B. Bauarbeit oder Landwirtschaft)
Wenn Sie möchten, können Sie eine Scheibe Brot (30g) ersetzen durch:
30g Baguette, 25g Rosinen, 3 Teelöffel ungesüßte Frühstück-Cerealien, 2 Scheiben Knäckebrot.
Für die Hauptmahlzeit gilt:
½ Teller Gemüse
100 – 150g mageres Fleisch, Fisch oder ähnliches Produkt
¼ Teller Kohlenhydrate (d.h. beispielsweise +/- 150 – 250g Kartoffeln = 90 – 160g gekochte Nudeln oder Reis)
Hierbei handelt es sich um Richtwerte, die natürlich von Mensch zu Mensch variieren.