Tipps, wie Sie Ihre Ziele erreichen
Dranbleiben ist alles – und gleichzeitig scheitern die meisten Abnehmversuche gerade daran. Häufig sind die selbst gesteckten Ziele einfach zu hoch. Ja, wer abnehmen und sein Gewicht dann halten will, sollte seinen Lebensstil verändern. Aber nein, das muss nicht bedeuten, dass man fortan auf alles, was einem Freude und Lebenslust bereitet hat, komplett verzichten muss. Abnehmen funktioniert auch gelassener – und XLS-Medical unterstützt Sie dabei!
Hier sind einige Tipps zum gelassenen Abnehmen:
Nehmen Sie einen Schritt nach dem anderen
Um gesund abzunehmen, sollten Sie nicht mehr als ein halbes bis ein Kilo pro Woche abnehmen. Wiegen Sie sich einmal in der Woche immer zur gleichen Zeit. So können Sie die erzielten Ergebnisse besser einschätzen und über einen längeren Zeitraum die Erfolge sehen.
Setzen Sie sich realistische Ziele
Um erfolgreich abzunehmen braucht es Zeit und Geduld. Wenn man also gesund jede Woche ein halbes bis ein Kilo abnimmt, dauert eine Gewichtsabnahme von zwölf Kilogramm mindestens drei Monate. Setzten Sie sich am besten ein mittleres Ziel: zum Beispiel drei Kilo pro Monat. Wenn Sie die gesetzten Ziele erreichen, sind Sie zusätzlich motiviert weiterzumachen.
Verbieten Sie sich nicht alle Kalorien
Kalorien versorgen uns mit wichtiger Energie und Nährstoffen. Um abzunehmen, benötigen Frauen zwischen 1.400 und 1.600 Kalorien pro Tag und Männer zwischen 1.800 und 2.000 Kalorien – also schränken Sie die Aufnahme nicht zu sehr ein!
Experten sind sich einig, dass Radikaldiäten auf lange Sicht NICHT FUNKTIONIEREN. Dem Körper werden dadurch wichtige Nährstoffe entzogen. Das führt dazu, dass er in einen „Hungermodus“ schaltet und sich an die letzten Energiereserven klammert. So können Radikaldiäten dazu führen, dass Sie im Endeffekt wieder mehr zunehmen als Sie ursprünglich abgenommen haben.
Lassen Sie das Frühstück nicht ausfallen
Frühstücken weckt nicht nur das Gehirn und bringt den Körper auf Trapp, sondern führt auch dazu, dass man sich später am Tag gesünder ernährt, da man kein fett- oder zuckerhaltiges Essen braucht, um die Energietanks wieder aufzufüllen.
Belohnen Sie sich. Sie haben es sich verdient!
Gönnen Sie sich gelegentlich eine Leckerei! Die Freude dabei, sich wöchentlich zu wiegen, besteht auch darin, sich gelegentlich etwas gönnen zu können. Es sollte aber bei „gelegentlich“ bleiben!
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