Cómo comer mejor

Un estilo de vida saludable empieza con una dieta equilibrada.

  • La pirámide alimenticia: la base de una dieta equilibrada y saludable

La "pirámide alimenticia" es un gráfico desarrollado por especialistas en nutrición. Muestra la importancia de cada categoría de alimentos y en qué proporciones deben consumirse cada día.

Esta pirámide se basa en una dieta estandarizada de 1800-2000 kcal/día.
 

 

  • Consejos para comer mejor:
    • Evita picar entre comidas o come algo saludable como una ración de fruta o un producto lácteo desnatado (0%)
    • Bebe mucha agua, té verde e infusiones (sin azúcar). Se recomienda beber al menos seis vasos grandes de agua al día
    • Planifica tus comidas, esto te ayudará a no elegir soluciones de última hora que probablemente tendrán muchas grasas y calorías
    • No te saltes las comidas y come algo ligero para cenar, como una ensalada de pollo a la plancha con una fina vinagreta
    • Espera hasta que tengas hambre, a veces tendrás que tener un poco de paciencia
    • Siéntate para comer y toma tu tiempo, ¡no tengas miedo de ser el/la último/a en acabar!
    • Empieza a llevar un diario/agenda de tu dieta, apunta qué comes y cuándo. No tardarás en identificar tus puntos débiles.
    • No vayas nunca de compras con el estómago vacío, probablemente comprarás alimentos innecesarios y ricos en calorías.
    • Olvídate de las comidas precocinadas y dedica más tiempo a preparar tus propias comidas ligeras.