Hacer más ejercicio

Una dieta saludable para perder peso debe formar parte de un programa completo. Por eso, la pirámide tiene una capa adicional en la base para la actividad física. Muestra que 30 minutos de movimiento es importante para un estilo de vida saludable. El metabolismo usa más energía para los músculos humanos que para las células adiposas humanas. Por lo tanto, el segundo paso, ‘Hacer más ejercicio’, te ayudará a perder peso.

• Consejos para hacer más ejercicio:
  30 minutos de ejercicio físico combinado con un régimen es la clave para perder el peso que te sobra. Haciendo algunos movimientos sencillos cada día te ayudará a alcanzar tu cupo diario recomendado de ejercicio:
  • Haz natación o apúntate a clases de baile con un/a amigo/a
  • Cuando recibes una llamada telefónica, no te quedes sentado/a, pasea por la habitación
  • Sube caminando las escaleras mecánicas
  • Usa las escaleras en lugar del ascensor
  • Si coges el ascensor, baja una planta antes y sube el resto a pie
  • Hacer tareas domésticas es una buena manera de quemar calorías, así que ¡ponte a trabajar con la aspiradora, la escoba o el paño!
  • Trabajar en el jardín también es una excelente manera de quemar calorías. ¡No esperes más para salir al jardín o cortar el césped!
  • Acostúmbrate a aparcar en la plaza más alejada cuando vas al centro comercial
  • Mímate saliendo de compras, caminar a paso vivo puede quemar hasta 200 calorías
  • No uses el coche o el transporte público: ves a la panadería a pie o en bicicleta. Si vives en una ciudad, baja una o dos paradas antes de la tuya.
  • Flexiona tus abdominales a cualquier hora (en la oficina, en el transporte público). Cuando estás fregando los platos, ponte de puntillas, ¡te ayudará a tonificar tus pantorrillas!