Bougez plus

Un régime alimentaire équilibré visant à perdre du poids doit être intégré à un programme d’amaigrissement complet. C’est pourquoi le bas de la pyramide présente une couche supplémentaire pour l’activité physique. Elle indique qu’une séance de 30 minutes d’activité physique par jour est essentielle à un mode de vie sain. Chez l’être humain, le métabolisme consomme advantage d’énergie pour les muscles que pour les cellules adipeuses. Alors bouger plus permet de perdre du poids.

• Astuces pour bouger plus :
  L’exercice physique de 30 minutes combiné à un régime alimentaire est la clé du succès afin de perdre des kilos indésirables. Des gestes simples de la vie de tous les jours vous aideront à bouger advantage.
  • Allez nager ou inscrivez-vous à un cours de danse avec un(e) ami(e).
  • Lors d'un coup de téléphone, ne vous asseyez plus, choisissez plutôt de vous promener chez vous
  • Préférez les escaliers aux ascenseurs.
  • Si vous prenez l’ascenseur, descendez un étage plus tôt et terminez à pied !
  • Jardiner et faire le ménage sont d’excellents moyens pour brûler des graisses.
  • Prenez l'habitude de vous garer le plus loin possible sur le parking quand vous allez faire vos courses.
  • Accordez-vous une séance de shopping, un peu de marche rapide peut vous faire perdre jusqu'à 200 calories.
  • Renoncez à la voiture ou aux transports publics : allez acheter le pain à pied ou à vélo. 
  • Contractez les abdominaux à la moindre occasion (au bureau, dans les transports publics). Lors de la toilette, mettez-vous sur la pointe des pieds, cela vous renforcera les mollets !