Végezz több testmozgást

A sikeres fogyás eléréséhez az egészséges táplálkozást egy teljes program részének kell tekinteni. Ennek szerves része a testmozgás, amely a piramis alján egy extra sávot foglal el. Eszerint már napi 30 perc mozgás sokat hozzátesz egészséges életmódhoz. A szervezet az anyagcsere-folyamatok során több energiát nyer az izomsejtekből, mint zsírsejtekből. Ezért a második lépés, a több testmozgás segíthet Neked a fogyásban!

• Tippek a testmozgás fokozásához:
  A megfelelő étrenddel kombinált 30 percnyi testmozgással sikeresen megszabadulhat a nemkívánatos súlytöbblettől. A mindennap végzett, egyszerű mozgásfajták segítenek elérni az ajánlott napi testmozgásmennyiséget.
  • Menj el úszni vagy iratkozz be egy barátoddal tánciskolába!
  • Telefonálás közben ne ülj, hanem inkább sétálgass közben!
  • Válaszd a lépcsőket a lift helyett is!
  • Ha mégis a liftet választod, szállj ki egy emelettel korábban, és sétálva tedd meg a maradék távolságot!
  • Házimunka közben égnek a kalóriák, ezért fel a porszívókkal, söprűkkel és porrongyokkal!
  • A kertészkedés ugyancsak egy kiváló módja némi kalória elégetésének, ezért ne késlekedj a tavasz beköszöntével kimenni kertészkedni és füvet nyírni!
  • Alakítsd ki azt a szokást, hogy amikor vásárolni mégy, a bejárattól legtávolabbi parkolóban parkolsz!
  • Menj el bevásárlókörútra! Egy kis élénk séta akár 200 kalóriát is elégethet.
  • Felejtsd el az autót vagy a tömegközlekedést: a kis bevásárlásokat intézd gyalog vagy biciklivel! Ha mégis a tömegközlekedést választod, szállj le 1-2 megállóval korábban.
  • Húzd be a hasad napközbeni tevékenységeid közben (munkahelyeden, tömegközlekedési eszközökön). Amikor mosogatsz, állj lábujjhegyre, ez segít újra formássá tenni a vádlit!