Fai più esercizio

Una dieta sana deve essere parte integrante di un programma di dimagrimento. È per questo che alla base della piramide si trova un livello ulteriore riguardante l’attività fisica. 30 minuti di attività fisica al giorno abbinati a una dieta equilibrata, rappresentano il modo migliore per perdere efficacemente il peso in eccesso. Praticando semplici movimenti ogni giorno, potrai raggiungere la quota di attività fisica giornaliera raccomandata-

• Consigli per muoversi di più:
  • Nuota o iscriviti a lezioni di ballo con un amico.
  • Quando ricevi una telefonata, non stare seduto, ma cammina mentre parli.
  • Usa le scale invece dell’ascensore.
  • Fare le faccende di casa è un buon modo per bruciare calorie, quindi armati di aspirapolvere, scopa e stracci!
  • Abituati a parcheggiare nel posto più lontano che trovi quando vai a fare compere.
  • Considera lo shopping come una spedizione; accelerando leggermente il passo puoi bruciare fino a 200 calorie.