Mangia meglio

Uno stile di vita sano inizia con una dieta equilibrata e muovendosi di più.

  • La “piramide alimentare” è uno schema che mostra l’importanza di ogni gruppo di alimenti e le proporzioni in cui devono essere consumati ogni giorno
  • Questa è la base di una dieta sana ed equilibrata, sempre in associazione ad attività fisica.

La piramide è basata su una dieta standardizzata di 1800-2000 kcal/giorno.

 

 

  • Consigli per una dieta equilibrata:
    • Evita di fare troppi spuntini, oppure se hai fame preferisci un frutto oppure latticini a basso contenuto di grassi
    • Bevi molta acqua, tè verde e tè alle erbe (senza zucchero). È consigliato bere almeno sei grossi bicchieri d’acqua al giorno.
    • Programma i pasti; questo ti aiuterà ad evitare soluzioni dell’ultimo minuto che generalmente sono ricche di grassi e calorie.
    • Non saltare i pasti e prediligi un pasto serale leggero, come un’insalata di pollo ai ferri con un condimento leggero.
    • Elimina gli alcolici il più possibile; queste bevande hanno un contenuto calorico molto elevato! Bevi invece succhi di frutta fresca.