Finn ut hvordan du kan spise sunt ute, det finnes sunn fastfood!

Om du spiser ute, kan det øke magemålet ditt, spesielt om du gjør det ofte. Men med følgende råd kan du begrense skadene.

• Reis aldri hjemmefra på tom mage!
  Ellers risikerer du å spise brød, peanøtter eller annet snacks som serveres ute. Drikk en kopp suppe eller spis en lett salat før du går ut.
• Be om at sausen serveres separat. Da vil du spise mindre av den!
• Unngå å spis mer enn en rett. Om du vil ha mer, så velg grønnsaker.
• Velg kun en hovedrett, og eventuelt en suppe eller salat som forrett. En kopp kaffe til slutt er smart alternativ til kaloriholdige desserter!

• Forrett:
  • Velg en mager fiskerett.  Skalldyr, kamskjell, røkt laks, en liten rekesalat osv.
  • Unngå fettrike produkter som f.eks. frityrstekte reker, løkringer, paté, foie gras og retter med fløte.
  • En lett salat er ideel som forrett! Unngå kaloririke salater med f.eks. mye oster, dressinger og bacon.
  • Du kan velge suppe, men helst en klar suppe i stedet for en suppe med fløte. Unngå å spise for mye brød til suppen.
  • Melon med skinke er også et godt valg. Om du fjerner fettranden på skinken, er det enda bedre. Du kan også velge en porsjon med frukt til forrett!
• Hovedrett:
  • Velg en rett som er tilberedt uten mye fett, f.eks. dampet, grillet eller pochert.
  • Pass på mengden når du spiser saus, smeltet smør, stekte matvarer, fløte, ostesauser, gratinerte retter, retter med brød, retter basert på blandet kjøtt, butterdeig og mørdeigskaker, disse har ofte høyt kaloriinnhold.
  • Velg fisk, kylling eller vilt.
  • Be om at sausen serveres separat.
  • Bestill ekstra grønnsaker sammen med hovedretten, en grønn salat eller blandede grønnsaker skåret opp. Spør om det selv om det ikke står i menyen!

 

• Dessert:
  • Prøv helst å unngå desserter helt. Du kan bestille en kopp sort kaffe i stedet, og nyte den med en liten kjeks som ofte serveres med den.
  • Velg en fruktbasert dessert.
  • Du kan bestille en sorbetis. Denne inneholder selvfølgelig sukker, men ikke fett, i motsetning til andre desserter som fløteis, sjokolademousse, crème brûlée, tiramisu, crêpes, osv.
  • Be om at desserten serveres uten fløte.
  • Drikk te eller kaffe uten fløte og sukker.

 

Hvis du må bestille fra en fast meny, spiser hos venner og ikke selv kan velge innholdet på tallerkenen, eller om du ikke klarer å kontrollere inntaket av fett og kalorier, så kan XLS Medical hjelpe deg. 

Hvis du tar 3 XLS Medical Fettbinder-tabletter etter et fettrikt måltid, for hindrer du kroppen din i å absorbere opptil 27 % av det konsumerte fettet.

Hvis du har planer om å spise pizza eller pasta, så ta først 3 XLS Medical Karboblokker-tabletter for å forhindre at 66 % av de konsumerete karbohydratene i å bli absorbert.

Hvis du spiser pasta i fløtesaus eller en pizza med mye ost, så kan kombinasjonen av XLS Medical Karboblokker før du spiser, og XLS Medical Fettbinder etterpå, hjelpe deg å redusere mengden av konsumerte kalorier.