Wanneer je haast hebt

Ik heb haast dus ik bestel…

 
Als je haast hebt, is de juiste keuze maken belangrijk om de schade te beperken!
  • Broodjes: neem een volkoren broodje met beleg zoals ham, kipfilet, kaas, rosbief of gerookte vis. Vraag om veel groente en weinig of geen saus. Cocktailsaus of ketchup is beter dan mayonaise.
  • Kebab: kies een kleine of dürüm volkoren kebab. Probeer een kip of groente kebab te bestellen. Zoals hierboven staat omschreven: veel groente, weinig saus!
  • Pizza: kies een dunne bodem. Wees voorzichtig met het kiezen van je ingrediënten. Een pizza met champignons en tonijn erop is, bijvoorbeeld, beter dan een pizza met vier kazen.
  • Pasta: kies voor een op groente gebaseerde saus. Vermijd te veel kaas! Pastagerechten bevatten veel koolhydraten.
  • Chinees: kies altijd voor een groentegerecht met taugé en vis of kip. Neem niet te veel rijst. Een klein beetje zoetzure saus kun je wel nemen. Het is het beste om loempia’s te vermijden, omdat die veel vet bevatten.
  • Thais: eet zo min mogelijk op kokosnootmelk gebaseerde sauzen. Deze zijn net zo vet als roomsauzen. De Thaise keuken heeft heerlijke roerbakgerechten en smakelijke lichte soepen.
  • Burger menu’s: kies een kleine maaltijd. Een hamburger zonder veel toevoegingen, een kleine portie frietjes met wat ketchup en een verfrissend light drankje of water. Je kunt ook een salade bestellen om je maaltijd wat meer volume te geven. Wees wel voorzichtig, dit is nog steeds een erg vette maaltijd!
 
 
Fast food hoeft niet meteen ongezond eten te betekenen:
 
Door wat extra’s toe te voegen aan een kant-en-klaar maaltijd heb je zo een gezonde maaltijd!
 
  • Geroerbakte ingevroren groente of voorgesneden groente met wat wit vlees of een vegetarisch bouillonblokje en wat oriëntaalse kruiden, voor een snelle en smaakvolle maaltijd. Het is sneller dan het bestellen van Thais eten!
  • Voeg een ui, wat champignons en courgette toe aan een blikje tomatensaus. Het is niet nodig om vlees toe te voegen. Voilà! Een gezonde en snelle pastasaus!
  • Beleg een kant-en-klare pizzabodem met gezonde groente om een heerlijke pizza te creëren. Deze maaltijd is snel klaar en zonder dat je pondjes aankomt!
  • Maak wat kebabvlees klaar, voeg wat salade toe, rooster wat pitabroodjes. Klaar in minder tijd dan het kost om naar de snackbar te gaan en met ontzettend veel smaak!
  • Voeg wat gerookte ham en meloen of perzik toe aan een zak gemengde salade. Voeg nog een beetje olie en azijn toe en je bent klaar.