Overwin afvalproblemen

Hieronder lees je meer over de diverse problemen, die mensen kunnen hebben tijdens een dieet. We geven bij ieder probleem wat hulp bij het afvallen:

Veel mensen kunnen geobsedeerd raken door zichzelf te wegen tijdens een dieet. Het is belangrijk om te onthouden dat je gewicht op verschillende tijden gedurende de dag, week en maand kan variëren.
Beperk het wegen tot een keer per week op dezelfde tijd en dan heb je een betrouwbaardere meting.

 

Alhoewel fysiek een pond vet hetzelfde weegt als een pond spieren, onthoud dat vet een groter volume heeft en ongeveer 18% meer ruimte inneemt dan een spier. Daarom is het belangrijk te herinneren dat als je regelmatig sport in de week, je niet altijd afvalt in een week. Maar je merkt wel dat je kleding minder strak zit, omdat je lichaam slanker is. Als dit het geval is, kun je misschien beter lichaamsmaten gebruiken als indicatie van hoe je het doet.

 

Het meest belangrijke is hoe je je voelt. Als je beter en gezonder eet en je sportgewoonten ook zijn verbeterd, voel je je beter en het gewichtsverlies zal volgen. Weet dat drastische gewichtsverlies sneller kan leiden tot een jojo-effect. Je resultaten zullen beter zijn met langzaam gewichtsverlies.

 

Het meest belangrijke is hoe je je voelt. Als je beter en gezonder eet en je sportgewoonten ook zijn verbeterd, voel je je beter en het gewichtsverlies zal volgen. Weet dat drastische gewichtsverlies sneller kan leiden tot een jojo-effect. Je resultaten zullen beter zijn met langzaam gewichtsverlies.

 

Gewicht verliezen kan een echt gevecht zijn en we hebben vaak smoesjes waarom we niet lichter worden. Hier leggen we uit wat de echte redenen zijn dat kilo’s er niet afgaan: 

 

Ik heb altijd honger

Vraag jezelf voordat je gaat eten: heb ik echt honger? Veel mensen verwarren dorst met honger, dus neem een glas water en kijk of dat helpt. Zorg ervoor dat je regelmatig water drinkt om je vochtbalans op peil te houden. Dit zorgt ervoor dat je niet te veel eet en dat je hersenen goed blijven werken. Het kan ook zijn dat je gewoon verveeld bent, in dat geval zal eten niet helpen.

 

Ik heb geen wilskracht

Gewicht verliezen is moeilijk en soms lukt het niet om je in te houden en neem je toch iets lekkers. De truc is om niet bij de pakken neer te zitten wanneer je een terugval hebt. Waarom schrijf je niet de redenen op waarom je hebt besloten om af te vallen? Je kunt hiernaar kijken wanneer je een mindere dag hebt.

 

Mijn gewicht lijkt langzaam terug te keren

Langzame gewichtstoename kan een resultaat zijn van snacken gedurende de dag, buiten je maaltijden om, zonder dat je bewust bent van wat je net hebt gegeten. Dit kan ervoor zorgen dat je calorie-inname net iets te veel wordt. Om dit te voorkomen kun je een wekelijks dagboek bijhouden van alles wat je hebt gegeten, portie groottes en alle sportoefeningen die je hebt gedaan en schrijf je gewicht van tijd tot tijd op. Je kunt een dagboek downloaden, dat je hierbij kan helpen. Het helpt je vast te stellen welke kleine veranderingen helpen om gewicht te verliezen en welke ervoor zorgen dat je weer wat aankomt.

 

Ik heb een langzame stofwisseling

Iedereen kan zijn stofwisseling een boost geven en het efficiënter maken. Regelmatig sporten is de beste manier om dit te doen, maar je eetgewoonten aanpassen helpt ook. Om gewicht te verliezen moet je simpelweg elke dag meer calorieën verbruiken dan calorieën innemen.

 

Ik ben te druk om te sporten

Uit onderzoek blijkt dat een beetje beweging beter is dan geen beweging. Zelfs de trap nemen in plaats van iedere keer de lift helpt al een beetje. Het is ook een idee om een sportvriend te zoeken, waarmee je samen gaat sporten. Hierdoor wordt sporten leuker, waardoor je de tijd wil vinden om te gaan sporten.

Hiermee hopen we je wat hulp gegeven te hebben bij problemen met afvallen.