İçecekler ve atıştırmalar ile ilgili öneriler

Karşılaştırın ve en iyi tercihi yapın!

YAPMA!	kkal	YAP!	kkal
Kola (bardak)	100	Köpüksüz/köpüklü maden suyu	0
Limonata (bardak)	95	Diyet buzlu içecek	0-2
Bira	110	Kahve	0
Kırmızı şarap (kadeh)	80	Çay	0
Beyaz şarap (kadeh)	100	Sebze çorbası (1 küçük kase) Domates suyu	10-25 20
Elmalı turta, 1 porsiyon, 95 g	276	Çiğ sebzeler (karnabahar, salatalık, turp, marul, domates, vb.), 50 g	10
Meyveli turta, 1 porsiyon, 102 g	270	1 porsiyon taze meyve: (elma, kivi, mandalina, kavun, armut, erik, greyfurt, portakal,…)	50
Kek, 1 dilim, 25 g	110
Üzümlü ekmek, 1 dilim, 25 g	65	Tam tahıllı ekmek, 1 küçük dilim, 20 g	50

YAPMA!	kkal	YAP!	kkal
Alman pastası, 1 porsiyon	308
Açma, 1 porsiyon, 50 g	196	Çavdar ekmeği, 1 dilim, 30 g	60
Çikolatalı sandviç bisküvi, 1 adet 28 g	140	Pirinç keki, 1 porsiyon, 8 g	25
Zencefilli çörek, 1 dilim, 20 g	60	Tam tahıllı pirinç keki, 1 porsiyon, 7 g	13
Bisküvi, 1 porsiyon, 8 g	38	1 diyet bisküvi	18
Tuzlu bisküvi, 10 g	60	Gözleme, 1 bisküvi, 5 g	19
Çikolata, 1 bar, 45 g	258
Karamelli çikolata bar, 1 adet, 58 g	258	Kedi dili, 1 porsiyon, 5 g Buğdaylı bisküvi, 1 adet, 33 g Tam tahıllı Petit Beurre, 1 bisküvi, 8 g	19 129 34
Kuruyemiş, 1 çorba kaşığı, 25 g	130	Müsli, 1 çorba kaşığı, 15 g	60
Cips, paket, 30 g	168
Cips, paket, 150 g	480	cips, 150 g	289

KENDİNİZİ TEST EDİN