Sağlıklı bir yaşam tarzı için 10 öneri

  • Her güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlayın ve hiçbir öğünü atlamayın.
  • Öğünler arasında acıktığınızda, bir porsiyon meyve veya az yağlı yoğurt tercih edin.
  • Öğlen için doğranmış çiğ sebzelerden oluşan bir porsiyon sebze veya çorba hazırlayın.
  • Ekmeğinize yalnızca az miktarda yağ sürün ve miktarı azaltın.
  • Kepekli ekmek, makarna ve pirinç gibi rafine edilmemiş gıdalara veya tam tahıllı tatlandırılmamış kahvaltılık gevreklere öncelik verin
  • Sıcak yemeğinizle birlikte yarım tabak sebze yiyin
  • Tatlı, kek, çikolata ve buzlu içecekleri, hazır gıdaları ve bisküvileri kısıtlandırın
  • Asansörü unutun – merdivenleri kullanın! Günde en az 30 dakika fiziksel aktivite yaptığınızdan emin olun. Alışverişe bisikletle gidin, dans edin, köpeği gezdirin – hepsi sayılır!
  • Gün boyu yeteri kadar su için. Kahve, çay, hafif bir çorba ve zaman zaman diyet buzlu içecek içebilirsiniz. Buzlu içeceklerden, meyve sularından ve alkolden uzak durun.
  • Sigara içmeyin.